タンパク質サプリ
吸収を高めるサプリ
【専門家が解説】

【タンパク質サプリの選び方】量をとっても吸収できなければ意味がない

タンパク質について学ぶと多くの方が「まずはタンパク質を分解することが重要だ」と理解されます。

確かに、タンパク質は酵素によって分解されなければ、あなたのカラダに取り込むことはできません。

しかし、ここで見落とされがちなのが「吸収」というプロセスです。

分解されたタンパク質は、アミノ酸という小さな形になって初めて腸から吸収されます。つまり「分解できても、吸収できなければ意味がない」ということです。

更年期専門店オアディスワンの見解としては、実際のところ40代50代のお客様は「吸収の段階」でつまずいている方が非常に多くいらっしゃるように思います。

※参考：たんぱく質 | 厚生労働省

※参考：γ-GT | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：血液検査の種類 | 厚生労働省

※参考：アルギニン | 厚生労働科学研究成果データベース

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

タンパク質の吸収は「腸の状態」によって決まる

タンパク質が吸収される場所は、小腸の表面にある「腸粘膜」です。この腸粘膜は、栄養を取り込むための非常に繊細な構造をしており、健康な状態であれば効率よくアミノ酸を吸収することができます。

しかし、

・ストレス

・睡眠不足

・食生活の乱れ

といった要因が重なることで、腸の状態は簡単に乱れてしまいます。

するとどうなるか？

分解されたはずのアミノ酸が十分に吸収されず、そのままカラダの外に排出されたり、腸の中で無駄になってしまったりします。

つまり「分解まではできているのにカラダに取り込めていない」状態が起きているのです。

40代50代でタンパク質の吸収力が落ちる理由とは？

年齢を重ねると、腸の機能にも変化が現れます。腸内環境のバランスが崩れやすくなり、腸粘膜の状態も弱くなっていきます。

その結果、タンパク質を栄養としてカラダに取り込む力、つまり「吸収力」が低下していきます。

さらに、血流の低下も見逃せない要因です。吸収された栄養素は血液に乗って全身に運ばれますが、血流が悪い状態では、この輸送効率も落ちてしまいます。

つまり40代50代では、

◎腸の状態＋血流の状態

この2つが重なって、タンパク質の吸収効率が下がっているのです。

吸収がうまくいかないと何が起きるのか？

吸収がうまくいかない状態が続くと、あなたのカラダは「栄養不足」と同じ状態になります。

どれだけタンパク質を摂っていても、それが体内に取り込まれていなければ意味がありません。

その結果として、

・筋肉がつかない

・疲れやすい

・回復が遅い

といった変化が現れてきます。

さらに重要なのは、この状態が肝臓にも影響することです。

吸収効率が悪いと、あなたのカラダは不足を補おうとして余分にタンパク質を摂ろうとします。その結果、分解や処理の負担が増え、肝臓に余計な仕事をさせることになります。

タンパク質の吸収を高めるためのサプリの考え方

では、吸収力を高めるためには何が必要なのでしょうか。

ポイントはシンプルです。

◎腸の状態を整えること

です。

腸粘膜の状態を整え、吸収効率を高めることで、同じタンパク質でもカラダへの取り込み方は大きく変わります。

例えばグルタミンは、腸のエネルギー源となると同時に腸粘膜の修復をサポートします。また、腸内環境を整える発酵食品や生きた酵素も、間接的に吸収をサポートする役割を果たします。

つまり、、、

40代50代にとってのタンパク質サプリ選びは、

◎タンパク質がどれだけ入っているか？

ではなく、

◎どれだけ効率的に分解して吸収できるか？

この視点が重要になります。

お客様の声｜吸収を意識して変わった体感

40代半ばの女性のお客様は、健康維持のためにプロテインを飲んでいましたが「飲んでいる割に変化を感じない」と悩んでいました。

そこで、吸収の視点から腸の状態を整えるサプリを取り入れたところ、1ヶ月ほどで変化を実感。

「同じ量なのに、カラダの軽さが違う」

「朝の疲れが残らなくなった」

といった声をいただきました。「今まではタンパク質の量のことばかり考えていましたが、効率的に分解して吸収することが大事なんですね」と話されていたのが印象的でした。

オアディスワンの考える「吸収を高めるサプリ選び」

私たち更年期専門店オアディスワンでは、タンパク質の吸収を「体質改善の要」と考えています。

分解された栄養をしっかり取り込める状態を作ることで、あなたのカラダの回復力や代謝は大きく変わります。

そのために、

・腸の状態を整える

・吸収効率を高める

・全身への循環を意識する

という流れを重視したサプリ設計を行っています。

40代50代の体質改善は若い頃と同じようにしていては効果が出ないだけでなく、数値の悪化やカラダの重さにつながります。

サプリ選びで迷ったら遠慮なく私たち専門家に質問してください。

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