タンパク質サプリ
専門家のおすすめ
【3つのタイプに分類】

タンパク質サプリは「3つのタイプ」で選ぶのが正解です

タンパク質サプリと一口に言っても、その設計や役割はすべて同じではありません。むしろ現在の市場では「何を目的にするか」によって明確にタイプが分かれています。

にもかかわらず、多くの方が「タンパク質が多く入っているもの」を基準に選んでしまい、本来の効果を実感できていないのが現状です。

特に40代50代では、単純に補給するだけではなく、分解や吸収といった体の状態も大きく影響するため、サプリの選び方が結果を左右します。

そこで重要になるのが、タンパク質サプリを次の3つのタイプに分けて理解することです。

※参考：たんぱく質 | 厚生労働省

※参考：γ-GT | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：血液検査の種類 | 厚生労働省

※参考：アルギニン | 厚生労働科学研究成果データベース

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【タンパク質サプリのおすすめ選び方】3つのタイプに分類して徹底解説！

タンパク質サプリのタイプ①：補給型

まず一つ目は、いわゆる「補給型」と呼ばれるタイプです。

ホエイやソイなどのプロテインに代表されるもので、純粋にタンパク質量を増やすことを目的としています。筋トレや運動量が多い方にとっては有効ですが、分解や吸収が追いついていない状態では、逆に負担になる可能性もあります。

タンパク質サプリのタイプ②：分解サポート型

二つ目は「分解サポート型」です。

これはタンパク質そのものを増やすのではなく、カラダの中の分解プロセスを助けることを目的とした設計です。消化酵素や関連成分を補うことで、タンパク質をスムーズにアミノ酸まで分解しやすくする役割があります。

40代50代で起こりやすい「タンパク質の分解力の低下」に対して、直接的にアプローチできる点が特徴です。

タンパク質サプリのタイプ③：吸収力の改善サポート型

そして三つ目が「吸収力の改善サポート型」です。

これは腸の状態や吸収効率に着目したタイプで、分解されたアミノ酸をしっかり体内に取り込むための環境を整えることを目的としています。

腸内環境の乱れや血流の低下がある状態では、どれだけ分解できても吸収されないため、この段階を整えることが重要になります。

40代50代のタンパク質サプリ選び |「補給」よりも「使える状態」を優先する

この3つのタイプを理解すると、40代50代のサプリ選びで何を優先すべきかが見えてきます。

若い世代であれば補給型でも結果が出やすいですが、年齢を重ねるにつれて、分解や吸収の機能が低下していくため「タンパク質の量を摂ること」よりも「タンパク質が使える状態を作ること」が重要になってきます。

つまり、①補給型だけに頼るのではなく、②分解サポート型や③吸収力の改善サポート型を組み合わせることで、初めてタンパク質があなたのカラダの中で正しく活かされるようになります。

専門家が考えるタンパク質サプリの選び方

タンパク質サプリは、単体で完結するものではなく「分解→吸収→代謝」という流れの中で機能するものです。

そのため、どのタイプを選ぶかだけでなく、あなたのカラダの状態に合わせて組み合わせることが重要になります。

特に40代50代では、分解や吸収に課題を抱えているケースが多いため、まずは「あなたのカラダの中の分解と吸収の環境」を整え、その上で必要に応じて補給型を取り入れるという順番が理想的です。

お客様の声｜3つのタイプを意識して変わった体感

40代後半の女性のお客様は、体力の低下を感じてプロテインを飲み始めました。いわゆる補給型のタンパク質サプリを選び「これで私のカラダは変わるはず」と期待していたそうです。

しかし実際には思ったような変化は感じられず、それどころか「飲んだ後にカラダが重い」「疲れが抜けにくい」といった違和感が続いていました。

そこで見直したのが「どれだけ摂るか」ではなく「どのタイプのサプリを選んでいるか」という視点でした。

まずは分解サポート型のサプリを取り入れ、タンパク質をしっかり分解できる状態を整えました。その後、腸の状態を整える吸収力の改善サポート型を組み合わせることで、カラダの中で栄養が回る土台を作っていきました。

その結果、約1〜2ヶ月ほどで変化を実感。朝のだるさが軽くなり、日中の疲れにくさを感じるようになったといいます。

「同じタンパク質を摂っているのにカラダの軽さがまったく違う」と話されていたのが印象的でした。

まとめ｜タンパク質サプリのおすすめ選び方は「3タイプ」で考えること

タンパク質サプリを選ぶ際は、補給型・分解サポート型・吸収力の改善サポート型の3つに分類して考えることが重要です。

そして40代50代においては、タンパク質をどれだけ分解吸収できるか？が、あなたの体質改善の結果に直結します。

40代50代の体質改善は若い頃と同じようにしていては効果が出ないだけでなく、数値の悪化やカラダの重さにつながります。

サプリ選びで迷ったら遠慮なく私たち専門家に質問してください。

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