アルブミン
増やすサプリの選び方
【40代50代に重要なこと】

アルブミンは「タンパク質を摂れば増える」そう思っていませんか？

健康診断でアルブミンの数値を指摘され「タンパク質をもっと摂らないと」と考える方は少なくありません。

そこで注目されるのが、

◎アルブミン(アルブミンたんぱく)

です。

アルブミンはタンパク質の一種であり、特に貧血改善やむくみ体質の改善には重要であるとされる栄養素です。

しかしここに大きな誤解があります。

アルブミンは食事から直接補給されるものではなく、肝臓で合成されるタンパク質であるということです。

つまり、、、

食事やプロテインドリンクで「材料」としてのタンパク質を増やすだけでは不十分であり、アルブミンを「作れる状態」にあるかどうかが重要なポイントとなります。

※参考：たんぱく質 | 厚生労働省

※参考：γ-GT | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：血液検査の種類 | 厚生労働省

※参考：アルギニン | 厚生労働科学研究成果データベース

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【アルブミンを増やす方法】左右するのは「肝臓のアルブミン合成力」

アルブミンは、血液中の水分バランスを維持し、栄養素を運搬し、さらには抗酸化にも関わる重要なタンパク質です。

その、アルブミンの合成のすべてを担っているのが「肝臓」です。

肝臓は、

・タンパク質や油脂の代謝

・さまざまな栄養素の合成

・有害な物質の解毒

・栄養素の貯蔵

といった多くの役割をこなしています。

それらたくさんの役割の中で「アルブミン合成」は、あくまで肝臓の一つの機能にすぎません。

ここで重要なのは、

◎肝臓のリソースは有限である

ということです。

もし肝臓が別の処理に追われている状態であれば、アルブミンの合成は後回しになります。

つまり、アルブミンの数値が低下している背景には「アルブミンの材料が不足している」という原因だけではなく、

◎肝臓にアルブミン合成の余裕がない

ケースも多いのです。

【アルブミンはなぜ増えない？】40代50代で進む「酸化ストレス」の影響

では、なぜ肝臓のアルブミン合成の力が低下するのでしょうか。

その大きな要因が「酸化ストレス」です。

40代50代になると、紫外線、ストレス、生活習慣の乱れなどの影響により、カラダの中の活性酸素が増えやすくなります。

この活性酸素は細胞にダメージを与え、特に肝臓のように代謝の中心となる臓器に大きな負担をかけます。

その結果、肝臓はダメージの修復や解毒処理にエネルギーを使うようになり、本来行うべきアルブミンの合成に十分な力を回せなくなります。

つまり、

◎アルブミン低下＝肝臓が忙しすぎる状態

と考えることができます。

【アルブミンが増えないもう一つの理由】タンパク質の分解不良がさらに負担を増やす

ここにもう一つ見逃せない要素があります。それが「タンパク質の分解不良」です。

40代50代では消化酵素の分泌が低下し、タンパク質を十分に分解できないケースが増えます。

分解されなかったタンパク質は腸内で腐敗し、有害物質を生み出します。

これらの有害物質は最終的にまた肝臓に運ばれ、肝臓の働きであえる「解毒(デトックス)」の対象となります。

つまり、

タンパク質の分解不良
↓
アンモニアなどの毒素が増加する
↓
肝臓の解毒機能に負担になる
↓
アルブミンの合成力が低下する

という流れが生まれ、アルブミンの低下をさらに加速させる悪循環に陥ります。

【アルブミンを増やすために必要なこと】「抗酸化」という視点

ここまでの流れを整理すると、アルブミンを増やすために本当に必要なことが見えてきます。

それは単純なタンパク質補給ではなく、

◎肝臓の余力(リソース)を取り戻すこと

です。

そのための鍵となるのが「抗酸化」です。

抗酸化によって活性酸素の影響を抑えることで、肝臓は本来の働きを取り戻しやすくなります。結果として、アルブミンの合成にもエネルギーを回せる状態になります。

さらに、グルタチオンのような抗酸化物質は、肝臓の解毒機能とも密接に関係しており、デトックスと合成の両面を支える重要な役割を担っています。

【40代50代に必要なこと】オアディスワンの考えるアルブミン対策

私たち更年期専門店オアディスワンでは、アルブミン対策を「抗酸化を軸とした体質改善」として捉えています。

単にタンパク質を補うのではなく、

・肝臓の酸化ストレスを軽減する

・分解と吸収の流れを整える

・合成できる状態を作る

という全体設計を重視しています。

この視点を持つことで、アルブミンは「増やすもの」から「自然と維持されるもの」へと変わっていきます。

まとめ｜アルブミンは「抗酸化」で変わる

アルブミンを増やすためには、タンパク質の量ではなく、肝臓の状態を整えることが重要です。

特に40代50代では、酸化ストレスによる影響が大きいです。

「抗酸化」という視点を取り入れることで、あなたのアルブミンサプリ選びは大きく変わります。

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