市販の中から選ぶ
タンパク質サプリ
【専門家厳選の1位】

市販のタンパク質サプリは「選び方」で結果が変わる

ドラッグストアやECサイトを見渡すと、タンパク質サプリは数えきれないほど並んでいます。

プロテイン粉末、バー、ゼリー、ドリンクといった形状の違いだけでなく、「高タンパク」「吸収が早い」「筋肉サポート」など、さまざまな訴求がされています。

その中で多くの方が基準にしているのが「タンパク質の含有量」や「飲みやすさ」です。

しかし更年期専門店オアディスワンの意見を申し上げますと、40代50代のあなたのカラダにとってこの選び方だけでは「不十分」と言わざるをえません。

なぜか？

タンパク質は摂取した量ではなく、あなたのカラダの中でどれだけ分解され、吸収され、最終的にカラダの中で使われるかによって、意味が決まるからです。

※参考：たんぱく質 | 厚生労働省

※参考：γ-GT | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：血液検査の種類 | 厚生労働省

※参考：アルギニン | 厚生労働科学研究成果データベース

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【市販のタンパク質サプリを分類】いちばん多いのは「補給型」

現在市販されているタンパク質サプリの多くは「補給型」と呼ばれるタイプです。ホエイやソイプロテインに代表されるように、タンパク質量を効率よく増やすことを目的としています。

この設計自体は決して間違いではありません。むしろ、運動量が多い方や若い世代にとっては非常に合理的な選択です。

しかし40代50代では事情が変わります。

40代50代のカラダは、消化酵素の分泌は低下し、腸の吸収力も落ち、さらに肝臓の処理能力にも余裕がなくなっています。

この状態でタンパク質の摂取を増やしてしまうと、分解や吸収が追いつかず、結果としてあなたのカラダに負担をかけてしまうケースが増えてきます。

つまり、市販の多くのタンパク質サプリは「量を摂取すること」には優れていても「タンパク質を使える状態にすること」までは考慮されていないのです。

【40代50代のための市販サプリ選び】必要なのは「分解→吸収→肝臓」を整える視点

ここで重要になるのが、タンパク質を一連の流れとして捉える視点です。

タンパク質は、酵素によって分解され、アミノ酸として吸収され、肝臓で処理されて初めて体に活かされます。この流れのどこかに問題がある状態では、いくら良質なタンパク質を摂っても、その効果は十分に発揮されません。

特に40代50代では「分解」と「吸収」の段階でつまずいているケースが多く、さらにその影響が肝臓の負担として蓄積していきます。

したがって、市販サプリを選ぶ際には、単にタンパク質量を見るのではなく、

◎タンパク質の分解を助けるか？

◎タンパク質の吸収効率を上げるか？

◎肝臓に負担をかけないか？

という視点で判断することが重要になります。

【市販サプリでおすすめなのは？】分解と回復を同時に整える設計

こうした視点で市販サプリを見直したとき、40代50代にとって重要なのは「タンパク質の量を摂取すること」ではありません。

最も重要なのは「タンパク質を使える状態を作ること」です。

その観点から専門家として最も推奨できるのが、

◎分解と回復の両方にアプローチできる設計のサプリ

です。

具体的には、グルタミン、アルギニン、メチオニンといったアミノ酸をバランスよく含み、腸の状態を整えながら肝臓の代謝をサポートするタイプが該当します。

これらの成分は、タンパク質を直接補うのではなく、あなたのカラダの中でタンパク質を「使える形にする」ための土台を整える働きを持っています。

私たち更年期専門店オアディスワンではこの考え方に基づき、

◎分解と回復をサポートする「かいふくりょくのかわり」

を軸とした、40代50代のお客様向けの体質改善の提案を行っています。

このサプリは単なる補給型サプリではなく、あなたのカラダの仕組み整えるための設計がなされている点が大きな特徴です。

お客様の声｜市販サプリの選び方を変えて実感した変化

40代後半の女性のお客様は、市販のプロテインを長く愛用していましたが、体調の変化を感じられず「何が合っていないのか分からない」と悩んでいました。

そこで、補給型から分解・吸収を意識したサプリに切り替えたところ、1〜2ヶ月ほどで体の軽さや疲れにくさを実感するようになりました。

「今までは量ばかり見ていましたが、体の中でどう使われるかが大事なんですね」という言葉が印象的でした。

市販のタンパク質サプリを選ぶときの本当の基準

市販サプリは種類が多いからこそ「何を基準に選ぶか」で結果が大きく変わります。

市販のタンパク質サプリは、単純な補給ではなく、あなたのカラダの中でどのように機能するかを考えて選ぶことが重要です。

特に40代50代では「量を摂る」から「使える環境をと整える」に視点を変えることで、サプリの役割は大きく変わります。

40代50代の体質改善は若い頃と同じようにしていては効果が出ないだけでなく、数値の悪化やカラダの重さにつながります。

サプリ選びで迷ったら遠慮なく私たち専門家に質問してください。

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